Не секрет, что восхождение – серьезное мероприятие требующие полной физической отдачи.

Многие болезни во время восхождения имеют тенденцию переходить в острую форму, сделать восхождение невозможным и поставить под сомнение успех мероприятия не только для вас, но и для все группы.

Но, так же имеется ряд примеров, когда люди с ограниченными способностями имели гораздо более лучшую подготовку и мотивацию к восхождению, и совершали восхождения не только на Эльбрус или Казбек, но, и на более сложные маршруты. Если вы один из таких уникальных личностей – напишите нам и мы осудим возможность восхождения индивидуально.

Не скрывайте ничего от организаторов и не надейтесь на "авось". Не рискуйте своим здоровьем.

На сегодняшний день, официальный список противопоказаний к восхождениям, занятиям альпинизмом и горным туризмом выглядит так:

1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.

2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.

3. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.

4. Болезни сердечно-сосудистой системы:

• Ишемическая болезнь сердца (ИБС):

• Стенокардия;

• Перенесенный инфаркт миокарда (менее, чем 6 месяцев назад);

• Аневризма сердца и аорты;

• Аневризма крупных сосудов;

• Недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;

• Нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;

• Гипертоническая болезнь 3 степени (давление выше чем 180/110 мм рт.ст.).

5. Болезни дыхательной системы:

• Бронхиальная астма со недавним астматическим статусом;

• Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;

• Дыхательная недостаточность 2-3 степени (одышка более 28/мин в покое);

• Кровохарканье;

• Туберкулез – активная форма;

6. Болезни печени:

• Острый и подострый гепатит;

• Другие заболевания печени с недостаточностью функции.

7. Болезни почек:

• Гломерулонефрит (острая/подострая стадия), обострение хронического;

• Пиелонефрит при обострении;

• Почечно-каменная болезнь с наличием почечных колик;

• Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени.

8. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.

9. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.

10. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции.

11. Склонность к кровотечениям любой этиологии.

12. Глаукома.

13. Болезни крови:

• Анемия средней и тяжелой степени;

• Тромбоцитопеническая пурпура;

• Гемофилия;

• Лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.

14. Болезни суставов:

• Анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);

• Деформирующий остеоартроз со значимой недостаточностью функции;

• Туберкулез суставов и костей;

15. Болезни ЖКТ:

• Язвенная болезнь при обострении, или наличие в течение последних 3х недель:

• Болевого синдрома, или

• Постоянной тошноты, или

• Периодической рвоты, или

• Кровотечения;

• Жидкий стул или рвота в течение 3-х дней до похода (кроме пищевой токсикоинфекции).

16. Сифилис.

17. Инфекционные болезни.

18. Беременность (по состоянию — относительное противопоказание).

19. Гнойные процессы в любой локализации.

20. Эпилепсия (большие припадки).

21. Длительная температура невыясненной причины.

22. Ревматизм активная фаза, с наличием пороков сердца, осложнений со стороны органов и суставов.

Друзья, сегодня мы поговорим с вами о подъеме в гору, о том как схалявить при подъеме в гору. Речь пойдет о таком масштабном восхождение, как если вы идете на Эльбрус или на семитысячник. Как можно сэкономить силы и облегчить эту тяжелую работу?

• Первое, что можно сделать — это работать палками. Чтобы палки помогали и не мешали, их нужно правильно отрегулировать, правильно настроить длину. При хождении с палками длина должна быть не такая, как на беговых лыжах. Палочка должна быть такой длины, чтобы было удобно держать. Если палочка будет слишком длинная, в течение дня вам придется очень много раз поднимать ее вверх и это тяжело. От этого будут уставать плечи.

Общее правило такое: чем выше темп и скорость, тем длиннее палка. То есть если у вас тяжелый рюкзак и вы поднимаетесь в гору, палочка будет короткая, а если вы бежите какой-нибудь забег по скайранингу, тогда понятно, что палочки будут длинными.

Регулировать палочку следует так, чтобы предплечье было параллельно земле.

Теперь о том, как держать палочку. Если вы пользуетесь темляком, то руку следует продевать снизу и захватывать палку вместе с верхней частью темляка.

Но на самом деле я пользуюсь темляком только когда иду с тяжелым рюкзаком в крутую горку. На подъеме обычно я кладу кисти на площадки рукоядок и в таком положении не нужно вообще как-то сжимать палку, то есть руки сами ладонями опираются. Руки держу достаточно широко, раскрываю грудную клетку. Это помогает мне дышать.

• Теперь про постановку ног. Как ставить ноги, чтобы было легче идти? Некоторые, стараясь подняться в гору быстрее, делают крупные шаги и это приводит к большому расходу сил.

Независимо от того, крутой склон или пологий, перепад высоты шагов должен быть примерно одинаковым. Если нам комфортно двигаться с перепадом шага, допустим — 17 сантиметров, мы также должны это делать и на пологом склоне, и на крутом склоне. Если нам нужно набрать примерно километр перепада, то независимо от того крутой склон или пологий, у нас получится примерно одинаковое количество шагов.

Чем круче гора и тяжелее рюкзак — тем меньше шаги, чем больше ваша скорость в гору — тем шаги будут становиться крупнее.

И ещё один важный момент — это собственно сама постановка стоп. Если на крутом склоне стопы ставить елочкой, то у нас все время будет работать внешняя половина икроножных мышц и они будут очень сильно уставать. При движении лесенкой у нас задействуется внешняя и внутренняя половина икроножных мышц. Так, пройдя несколько метров, мы можем поменять сторону. Самом деле мы меняем нагрузку и всех мышцах тела: мышцах спины, шеи. Двигаясь таким способом можно восстанавливаться на ходу.

• Третий момент — это дыхание. Очень важно синхронизировать дыхание с движением ног и палок. Выдох я всегда стараюсь делать на нагрузку, в тот момент, когда встаю на ногу. Иногда я делаю шаг или переставляю палочку не для того, чтобы куда-то передвинуться, а для того, чтобы сделать вдох. Если начинает получаться синхронизировать дыхание с ходьбой, с движением ног и палочек, то обычно задается такой хороший, приятный ритм, в котором можно идти очень долго

• Четвертый момент — темп движения. Замечал, что всегда хочется поскорее забежать, темп держать повыше и потом постоять, отдохнуть. На больших высотах, там где нет возможности полноценно восстанавливаться, там где мощности легких и сердца явно недостаточно для этого, очень важно не доводить себя до состояния одышки, до состояния, когда необходимы остановка и восстановление, потому что восстановление на высоте практически не происходит.

Темп движения я обычно стараюсь держать такой, чтобы полностью восстанавливаться и можно было двигаться без остановки очень долго.

Резюмируем. Как мы можем сэкономить силы?

• Первое — это использовать палочки, правильно их регулировать и держать

• Второе — это ставить ноги не высоко, а так чтобы было комфортно и давать мышцам возможность восстановиться, меняя сторону.

• Третий момент — это синхронизация дыхания и движение ног.

• Ну и четвертое — это темп движения должен быть таким, чтобы не требовалась остановка, не появлялась одышка.

Все моменты, которые я перечислил, также можно тренировать, даже если не всё получится с первого раза.

Ходите в горы с удовольствием!

При планировании восхождений на различные вершины, настоятельно рекомендуем тщательно подойти к вопросу подготовки. Нужно понять , что при восхождении важна не скорость «погоня за вершиной», а монотонная, непрерывная и ритмичная ходьба. В условиях разряженного воздуха на сердце ложится увеличенная нагрузка, чтобы кровью насытить мышцы и органы кислородом.

Ниже приведены некоторые рекомендации по подготовке. В зависимости от вашего уровня физической подготовки и тренировочного режима Вы можете использовать некоторые или все рекомендации.

Начинайте тренировки осторожно, чтобы избежать чрезмерных нагрузок или травм, не перегружайтесь, особенно перед поездкой, так как Вам понадобятся все ваши резервы.

Сочетайте различные виды упражнений, род деятельности, локаций и т. д., чтобы ваш организм был активен физически и умственно.

Работа со спортивным тренером может усилить Ваш прогресс.

* Общие определения

* СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ -

Сердечно-сосудистая выносливость определяется вашей аэробной емкостью, то есть способностью вашего организма потреблять и использовать кислород. Аэробные упражнения направлены на подготовку вашего сердца и легких поставлять кислород к мышцам.

*КООРДИНАЦИОННО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ -

Координационно-двигательная выносливость заключается в выдержке, силе, энергии, балансе, ловкости и гибкости. Все это является важными факторами в вашей способности плавно и эффективно подниматься в горы.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ВОСХОЖДЕНИЮ И ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Подготовка к восхождению заключается в повышении сердечно-сосудистой выносливости организма (выносливости сердца и легких) и координационно-двигательной выносливости (в частности, выдержки, силы и равновесия) при помощи достижения конкретных целей и соблюдения определенного срока.

Для альпиниста выносливость имеет более важное значение, чем какой-либо другой физический навык. Выносливый человек способен проявлять физическую активность различного уровня интенсивности в течение всего дня. У выносливых людей отлично развита сердечно-сосудистая и координационно-двигательная выносливость.

ЦЕЛЬ ПОДГОТОВКИ

Цель подготовки - подняться на желаемую вершину!

Нужно будет принять во внимание временные ограничения, связанные с погодными и маршрутными условиями, объективными опасностями и воздействиями высокогорья на организм. Правильная физическая подготовка повышает производительность, позволяя вам совершать более длительные подъемы, быть сильнее и быстрее, чувствовать себя более комфортно на крутой и сложной местности, переносить тяжелые нагрузки, быстрее восстанавливаться во время отдыха и больше наслаждаться приключением.

Поставьте для себя поэтапные личные цели в программе тренировок.

Формирование базовой физической подготовки

С самого начала ваш график тренировок должен включать в себя как аэробные, так упражнения на координационно-двигательную выносливость и формировать вашу базовую физическую подготовку, пока вы привыкаете к распорядку, а ваше тело приспосабливается к этим упражнениям.

Начните с лёгкого бега, потом увеличивайте дистанцию на 10% каждую неделю и доведите до 7-10 км комфортного бега за тренировку. Идеал – тренироваться 3 раза в неделю, 2 по 10 км с перерывом отдыха и в выходные 15 км. Можно «разбавить» подготовительную программу велосипедом и плаванием.

Адаптируйте тренировки

специально для будущего подъема в горы

Эффективна имитация реальных нагрузок при восхождении на вершины.Тренируйтесь на местности, схожей по крутизне и сложности с горной, и рюкзаком с таким грузом, который вам будет необходим в программе восхождения.

В городских условиях это подъёмы по лестничным маршам многоэтажек. Полезность такой тренировки в ритмичности, в выработке темпа и в проработке именно нужных нам групп мышц. Начните с 10 минут чистого времени только подъёма, без учёта времени спуска и доведите до 30 мин или более. Если вам покажется легко, попробуйте шагать через две ступеньки или с утяжелителями.

Раз в три дня выполняйте интервальную и силовую тренировки. Аэробные упражнения, упражнения на равновесие, растяжку и пресс можно выполнять каждый день.

Растяжка должна завершать каждую тренировку. Со временем включайте тренировки на выносливость во все виды деятельности.

ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы необходимы аэробные и интервальные упражнения. Именно этот вид подготовки является основой вашей способности подниматься в горы в течение длительного промежутка времени.

Аэробные тренировки

Для тренировок хорошо подходят различные аэробные упражнения, например, подъем и спуск по холмам, лестницам или трибунам стадиона, катание на лыжах, бег и езда на велосипеде. Начинайте свою аэробную тренировку с более коротких сессий и постепенно увеличивайте длительность. К концу подготовки вы должны чувствовать себя комфортно с той нагрузкой, которую вам предстоит испытать во время предстоящего подъема.

Рекомендации к аэробным тренировкам:

• посвящать аэробным упражнениям минимум 40 минут тренировочной сессии. Безусловно для того, чтобы подготовиться к утомительным дням в горах, вам необходимы длительные тренировочные подъемы. Иначе вы не сможете достаточно подготовиться.

• частота аэробных тренировок не ограничена. По желанию можно упражняться каждый день, но не переусердствуйте в самом начале своей подготовки, иначе получите травмы. Каждую неделю уделяйте время на отдых.

• поддерживайте тренировочный диапазон частоты сердечных сокращений на уровне 65-80% от максимальной. Чтобы определить максимальную частоту пульса исходя из вашего возраста, вычтите свой возраст из числа 220 (ударов в минуту). Например, в возрасте 39 лет максимальный пульс составляет 181 ударов в минуту, т. е., 220 - 39 = 181 ударов в минуту. Тренировочный диапазон составит от 118 до 144 ударов в минуту. Мы предлагаем начать с этой формулы, но обязательно следите за своим самочувствием. Реакция вашего организма является лучшим показателем того, какую нагрузку необходимо выполнять в определенный день. Обязательно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете.

Интервальные тренировки

Интервальная тренировка является важным компонентом в улучшении сердечно-сосудистой системы и подготовке к комфортному восхождению в различном темпе. Методика интервальной тренировки требует рост активности при сохранении повышенной частоты сердечных сокращений. В течение длительного периода времени интервальная тренировка увеличивает способность сердца перекачивать кровь по всему телу. Добиться успеха в интервальных тренировках возможно при подготовке в течение как минимум трех месяцев. Интервалы могут варьироваться от повторения действия в течение нескольких минут до отдельных периодов активности, которые длятся более получаса. Цель интервальной тренировки – повысить частоту сердечных сокращений выше комфортного темпа, чтобы повысить «лактатный порог» (анаэробный порог). Со временем повторные интервальные тренировки в сочетании с полноценным отдыхом поднимут этот уровень. Интервалы могут подразумевать различные действия, в том числе бег, езду на велосипеде, пешие прогулки по крутым холмам и т. д. Все интервальные тренировки должны включать надлежащую разминку и заминку.

Примеры интервальных тренировки:

• 1 вариант тренировки : 5-минутная легкая пробежка и разминка ; 2-4 повторений : 10-минутный бег с диапазоном частоты сердечных сокращений на уровне 80 -90% от максимальной, переход на «спокойный» шаг 5-8 минут (до восстановления пульса не менее 120 ударов в минуту )

• 2 вариант тренировки: скоростные «пешие походы» продолжительностью не менее 1 часа

ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ КООРДИНАЦИОННО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Тренировка выносливости координационно-двигательной системы развивает выдержку, силу, равновесие, ловкость и гибкость, чтобы вы могли совершать эффективные подъемы по крутой и сложной местности.

Тренировки на выносливость

Выносливость – тренировка основана на постоянном увеличении интенсивности вашей подготовки. Она укрепляет организм, что позволит вам совершить активный подъем в течение длительного периода времени.

Эта тренировка позволяет вам ставить новые цели по мере улучшения вашей физической формы посредством:

• выполнения аэробных упражнений на более длинных расстояниях

• поддержания интервалов упражнений в течение более длительного отрезка времени

• уменьшения времени, за которое вы пробегаете или проходите любимое расстояние

• увеличения веса или повторов во время силовых тренировок

Силовые тренировки

Помимо сильных ног, в альпинизме необходим крепкий корпус (мышцы спины и живота). Принципы силовой тренировки, по существу, одинаковы для верхней и нижней частей тела. Такие тренировки могут включать в себя упражнения как на собственный вес, так и с использованием дополнительного.

При работе с дополнительным весом, мы рекомендуем ограничиться 2 подходами по 20 повторов с более легким грузом (легче, чем тяжелый груз, который обычно используется для активизации роста мышц). Выберите груз так, чтобы первые 15 повторений были легкими в исполнении и становились сложнее с последними пятью из каждого подхода. Между подходами должен быть отдых в течение 30-60 секунд.

Примеры силовой тренировки:

• Приседания, выпады и жим ногами

• Отжимания, подтягивания и жим стоя

• Скручивания и прочие упражнения на пресс

Тренировки на равновесие и ловкость

Упражнения на равновесие помогают вам получше узнать свое тело и преодолевать маршруты по сложной местности с рюкзаком на плечах. Равновесие – это навык двигательной системы организма, который может со временем повышаться. Следует различать упражнения на статическое и динамическое равновесие. Во время статических упражнений одна или обе ноги находятся на земле. Динамические упражнения задействуют все тело в движении. Оба вида очень важны для развития навыка равновесия.

Примеры упражнений на равновесие и ловкость:

• Стояние на одной ноге (с закрытыми или открытыми глазами)

• Проход по линии (с закрытыми или открытыми глазами)

• Многие гиды считают йогу отличной альтернативой для улучшения общего равновесия, гибкости, силы корпуса и предотвращения травм

Упражнения на растяжку

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и повысить гибкость.

Рекомендации по растяжке:

• Сосредоточьтесь на медленной, статической растяжке и задержитесь на 30-60 секунд. Дышите ровно.

• Растягивайте все части тела, а не только ноги. Помимо усталости ног, вес рюкзака часто создает напряжение в шее, плечах и спине.

• Не терпите боль при статической растяжке: вы растягиваетесь и разрываете мышечные волокна. Неправильная растяжка может привести к травмам и разочарованию этим видом тренировки на выносливость координационно-двигательной системы.

Выбор ботинок в горы очень ответственная задача, нельзя полагаться на то, что любые ботинки средней цены позволят вам удачно пройти треккинг или восхождение

Треккинговые ботинки

Высокие (от щиколотки и выше) специализированная обувь для ходьбы и лазания по сложному рельефу в любую погоду. Изготовлена из искусственных и (или) натуральных материалов повышенной прочности и износостойкости и снабжена специализированной подошвой с развитыми грунтозацепами для уверенного сцепления с разнообразными видами поверхности. В моделях для альпинизма или сложного горного туризма подошва может иметь специальную конструкцию для закрепления кошек с жесткой или полужесткой фиксацией. Характерными особенностями многих моделей является так же: удлиненная анатомическая шнуровка для лучшей фиксации ноги; улучшенная защита от влаги; защита верха от механических повреждений; защита голенища от попадания посторонних предметов. Подошва (чаще всего от специализированного производителя Vibram) с глубоким самоочищающимся протектором.

Для удачного выбора обуви для похода нужно представлять, для каких условий лучше подойдет тот или иной вид. Когда «заканчиваются» кроссовки и «начинаются» ботинки? Конечно же, универсального рецепта не существует.

Итак, когда мы можем достаточно четко предположить - предстоит передвижение по сложному рельефу – каменистые поверхности, осыпные спуски по мелким и среднего размера камням. Треккинговые ботинки защитят ваши щиколотки от болезненных ударов об камни, а ваш голеностоп от вывихов.

Классификация ботинок для походов

Классификация, конечно, вещь очень условная, но она поможет нам немного определиться. Сейчас на рынке очень много моделей и есть возможность выбирать обувь под свои определенные задачи. Можно купить универсальную пару «на все случаи жизни», но нужно быть готовым к тому, что, как и любой компромисс, она будет проигрывать специализированным решениям. Такой вариант отлично подойдет не слишком часто выезжающему пользователю либо опытному путешественнику, который отправляется в длительное путешествие с разнообразными условиями.

Ниже приблизительное деление треккинговых ботинок на основные классы, которое позволит новичку «навести фокус», что бывает очень важно при выборе – хорошие ботинки удовольствие не из дешевых.

ЛЕГКИЕ ТРЕККИНГОВЫЕ БОТИНКИ

Фактически, «переходное звено» из мира кроссовок в мир «серьезной» треккинговой обуви. Просто треккинговый кроссовок подрос в высоту и стал ботинком. Основные отличительные признаки: относительно мягкая подошва на изгиб и кручение; легкие материалы верха, часто комбинация тонкой кожи/выворотки и синтетических вставок (верх редко сделан из одного куска материала, обычно он многокомпонентный); небольшой вес; часто «кроссовочный дизайн».

Хорошо подойдут для легкого треккинга там, где нет сплошного снежного покрова, для несложных скал, виаферат, хорошо проявят себя и в городе. После кроссовок вы сразу почувствуете лучшую фиксацию, уверенность в поддержке голеностопа, что особо заметно при переноске тяжелого рюкзака по неровным поверхностям.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТРЕККИНГОВЫЕ БОТИНКИ ДЛЯ ГОР

Как понятно из названия, это наиболее универсальный и распространенный тип походной обуви. Это скорее просто «треккинговые (или горные) ботинки», потому что, когда говорят про ботинки для походов, подразумевают в первую очередь их. В какой-то мере, это обувь «для всего» — в подобных ботинках вы увидите туристов в любом уголке мира, ими пользуются зачастую даже в жару, если требуется повышенная защита и фиксация ноги. Этот вид обуви для походов выбирают и для лета, и для зимы, особенно, когда в планах достаточно сложный поход. Но лучше всего он проявит себя при умеренных температурах — от +15-20 до -10-15 градусов.

Основные отличительные признаки – подошва довольно жесткая, с глубоким протектором, но все же она не такая «дубовая», как в более тяжелых моделях и в специализированной альпинистской обуви. Она прогибается при ходьбе, поэтому в таких ботинках можно проходить значительные расстояния без лишних усилий. Так же подошва достаточно толстая, чтобы с одной стороны, скрывать в себе многослойную конструкцию, способную надежно поддерживать стопу человека любого веса с тяжелым рюкзаком и быть износооустойчивой, а с другой, иметь достаточно хорошую теплоизоляцию, позволяющую проводить походы по цельному снежному или ледяному покрову. Как правило, подошва универсальных треккинговых ботинок не имеет специальных приспособлений (рантов) под кошки с жесткой фиксацией, но они могут использоваться с обычными, «мягкими (универсальными)» креплениями кошек. Ледолазанием лучше заниматься в специализированной обуви. Верх ботинка чаще кожаный (в этой разновидности классика пока преобладает), иногда комбинированный. Попадаются модели, изготовленные из одного куска кожи. Они отличаются особой выносливостью и улучшенной влагозащитой, но дороже. Обычно такая обувь имеет среднюю высоту, но любителям высокой обуви реально найти и такой вариант. Так же есть варианты для охотников и милитари со специфическим дизайном – иногда их тоже покупают для походов.

В общем, именно в этом сегменте выбор настолько обширен, что скорее затрудняет, чем облегчает покупку. Поэтому чем лучше вы представляете себе свой «идеальный ботинок» перед приобретением, тем легче вам будет в магазине.

БОТИНКИ ДЛЯ ТЯЖЕЛОГО (СЛОЖНОГО) ТРЕККИНГА

Общее название, которое обычно применяют для походов, включающих в себя частое и длительное передвижение по очень сложному рельефу, восхождения (часто с использованием альпинистской техники). Так же такие ботинки используют для передвижения в холодных условиях. Это своего рода симбиоз, «переходное звено» между треккинговой обувью и специализированной обувью для высотного и технического альпинизма. Особенной популярностью такой тип ботинок пользуется среди опытных горных туристов, ведь им приходится передвигаться по высокогорью и в течении похода совершать порой несколько довольно сложных восхождений.

Чем характеризуется подобная обувь для походов? По внешнему виду она больше напоминает обычные треккинговые ботинки, но при этом мощнее, тяжелее. Используются максимально надежные материалы – толстая кожа, кевлар, ABS пластик. Подошва уже практически полностью жесткая, часто с рантами для кошек, но профиль и протектор все же больше «заточен» под ходьбу, чем под лазание.

Другими словами, обувь эта довольно нишевая, такое деление вообще, весьма условно, так как грань между этим классом и альпинистской обувью сильно размыта.

БОТИНКИ ДЛЯ АЛЬПИНИЗМА И ВОСХОЖДЕНИЙ

Это довольно специфичный класс обуви, в первую очередь предназначенный для технических (с применением специального снаряжения и по сложному, обычно вертикальному рельефу) и высотных восхождений на вершины.

ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ.

Это обычно наиболее инновационная обувь, использующая в конструкции самые последние достижения и технологии (даже если внешне ботинок выглядит классически), с максимальной степенью защиты ноги – ведь в альпинизме условия очень экстремальные. Дизайн и конструкция часто тоже может отличаться от привычных нам; как правило, используется яркая расцветка обуви. Сейчас на рынке существует множество предельно облегченных конструкций, в которых низкий вес и предельная функциональность выходят на первый план по сравнению с ресурсом ботинка. Конечно же, такая обувь дороже просто треккинговой и при этом не так удобна для длительной ходьбы по ровной местности из-за очень жесткой подошвы с относительно ровным профилем. Такая форма позволяет удобно передвигаться по скалам и заниматься ледолазанием в кошках. Для фиксации последних, ботинки для альпинизма оборудованы специальными рантами спереди и сзади, либо только сзади (на облегченных моделях). Именно в этом типе обуви в последнее время натуральные материалы активно заменяются искусственными. Дело в том, что последние лучше отвечают основному критерию альпинизма – максимально сниженному весу при максимальной функциональности. Ресурс тут вторичен. Поэтому современные ткани, резина, пластик и композитные материалы все чаще вытесняют очень прочную и износостойкую, но тяжелую кожу. Альпинистские ботинки часто имеют дополнительное утепление – ведь в горах, на высоте бывает очень холодно круглый год.

В ботинках для технического альпинизма основной упор делается на удобстве лазания в них по самому сложному рельефу и легкости конструкции. Хорошая посадка на ноге достигается специальной формой колодки и длинной шнуровкой от носка. Подошва часто имеет специальную зону для лазания (climbe zone) с гладким протектором на носке для лучшего сцепления со скалой.

В обуви для высотных восхождений самый главный критерий – максимальная теплоизоляция. Ботинки для подъема на восьмитысячники некоторое время могут противостоять морозу до -60 градусов! При этом весят они совсем немного. Часто эту обувь используют также для полярных экспедиций. Она имеет многослойную конструкцию и изготавливается, как правило, только из искусственных материалов.

Как купить хорошую обувь для похода. На что обратить внимание

ГДЕ ПОКУПАТЬ?

В интернете сейчас в основном все дешевле, чем в магазине. Но даже опытные туристы и альпинисты, сменившие не одну пару обуви, могут ошибиться при выборе в интернет-магазине. Не рекомендуется покупать в интернете свою первую пару или обувь незнакомого вам производителя. Помните, что скупой платит дважды. Как минимум, вам придется возвращать пару, которую вы ждали от нескольких дней до нескольких недель и заказывать новую. Поэтому если у вас нет много времени на такие подвиги, покупайте в больших экипировочных центрах с хорошим ассортиментом и квалифицированным персоналом. Имейте, однако, в виду, что каждый центр дистрибютирует определенное количество производителей и именно на приобретение изделий этих производителей вас будут всячески склонять. Конечно, можно померять в магазине и заказать в другом месте.

Как выбрать обувь для похода?

Руководствуясь советами опытного продавца-консультанта, друга-туриста или горного гида. Обязательно мерить перед покупкой, пробовать ходить с приложением разнообразных нагрузок.

Какие бывают виды обуви для похода?

Треккинговые кроссовки и ботинки — основная обувь; треккинговые сандалии и «кроксы» — вспомогательная (для использования на бивуаке и для бродов).

На что обратить внимание при покупке обуви?

На конструкцию и крой ботинка и её соответствие предполагаемым условиям эксплуатации. Должна быть достаточная жесткость и прочность на изгиб подошвы. Хорошо, если на подошве красуется логотип фирмы Vibram или MICHELIN. На качество материалов, их долговечность. На посадку ноги в ботинке (размер, колодка, шнуровка) .

Как ухаживать за обувью для похода?

Не сушить возле костра и при больших перепадах температуры. Избегать хранения на открытом солнце, хранить подальше от источников тепла и при комнатной температуре. После похода очищать ботинки от грязи, используя обычную щетку и воду. Вынимать стельки при сушке ботинок. Стельки сушить отдельно, а в ботинок можно набить газеты и периодически их менять — это ускорит сушку изнутри. Желательно использовать специальные пропитки, правильно нанося их на поверхность ботинка.

Погода в горах – вещь непредсказуемая. Даже летом в горах Вас может посыпать снежной крупой, а уж осенью одной только флисовой кофтой точно не обойтись, нужна теплая куртка

Преимущества пуховых курток

Казалось бы, человечество придумало скафандры для открытого космоса, глубоководные костюмы и шлемы дополненной реальности. Неужели нет синтетического утеплителя, который позволил бы оставить гусей в покое? Увы, это все еще так. И вот основные преимущества натурального пуха:

1. Теплый. Самая лучшая синтетика от PrimaLoft и Climashield едва-едва догоняет по теплоте пух среднего качества – 600 f.p. А многочисленные «синтепоны» и «холофайберы» не дотягивают и до плохенького пуха.

2. Долговечный. Теплая одежда, особенно для восхождений, покупается не на один сезон. Но вся синтетика быстро теряет свои свойства от времени, стирок и компрессии. Некоторые утеплители, вроде Climashield Apex, «сдуваются» медленнее. Но хороший пух при нормальном уходе переживет любую синтетику.

3. Компактный. Вот это мое любимо свойство. Даже в полный рюкзак, куда на первый взгляд и носки не поместятся, среднего размера пуховка чудесным образом утрамбовывается в незаметные щели. Синтетическая куртка и спальник на ту же теплоту займет места в 2-3 раза больше.

4. Легкий. Пуховка на ту же температуру весит намного меньше синтетических аналогов.

5. Простота ухода. С пухом связано множество страшилок: «нельзя стирать», «боится воды», но на самом деле он прекрасно переносит десятки стирок, лучше, чем синтетика. Кроме того, хранение в сжатом виде гораздо меньше влияет на него.

Недостатки пуховых курток

Но есть и минусы, конечно. Полностью намокший пух совсем не греет. Но, если окунуть в воду куртку на PrimaLoft (а этот утеплитель имеет лучшие показатели теплоизоляции во влажном состоянии), то согревать она вас тоже не будет. И потому единственное критическое различие в том, что намокшая пуховка дольше сохнет. Во влажных условиях, скорее всего, попытки просушить синтетическую и пуховую куртки будут примерно одинаково безрезультатными. Но современные технологии вместе с опытом и здравым смыслом позволяют сохранять куртку сухой даже в дождливых странах. Потому использование синтетики имеет явные преимущества в очень ограниченных условиях.

Как выбрать хорошую пуховку

Итак, мы уже определились, что нам нужен пух. Но на рынке очень много разных моделей, каждый производитель хвалит свои волшебные технологии, каждый год происходит очередная «революция и инновация». Чтобы отдавать деньги за качество, а не рекламу, надо немного разбираться в этом самому. Сначала мы
вкратце пройдемся по свойствам пуха, пробежимся по тканям и конструкциям, а потом из этих характеристик будем «собирать» нашу лучшую куртку под нужные условия.

В лабораториях у пуха исследуют много разных параметров. Но мы, как покупатели, ограничены той информацией, которую указал производитель. Чаще всего это надпись или картинка такого вида.

Что означают надписи на ней?

Показатель Fill Power

Показатель fill power, он же f.p., он же cuin. Это «пушистость» пуха. Одну и ту же массу пуха (примерно 30 г = 1 унция) кладут в стеклянный цилиндр и измеряют его объем в кубических дюймах (отсюда и cuin – cubic inch, кубический дюйм). Чем лучше пух, тем больше он занимает объема при той же массе, тем легче и теплее будут вещи.

· 600-650 fill power – это обычный пух, который используется в недорогих куртках и спальниках.

· 700-800 fill power – это хороший пух, самый оптимальный по соотношению цена-качество, именно его чаще всего используют для большинства качественных курток.

· 850-950 fill power – это очень хороший пух, но цена за него уже растет непропорционально качеству. Используется для дорогих и сверхлегких вещей. Покупать его стоит в том случае, если вы твердо встали на путь облегчения рюкзака и готовы платить больше денег за уменьшение веса куртки на 50-100 грамм.

· 1000 fill power – супер-экстра пух, очень редко встречается, производится в очень маленьком количестве (и даже не каждый год). Стоит совершенно непонятных денег, для настоящих ценителей.

Тип пухового наполнителя

Следующая часть надписи, как правило «Goose Down» – гусиный пух или «Duck Down» – утиный пух.

В среде туристов популярен миф, что утиный пух хуже гусиного. Некоторые основания под ним есть — утиный пух премиум класса 850 f.p. и выше почти не встречается. Но если перед вами утиный и гусиный пух одинакового качества, например, 750 fill power, то разницы между ними нет. Да, они отличаются структурой пушинки на микроуровне, могут отличатся средними размерами пушинок. Но вы как потребитель при использовании куртки никак это не заметите, ни по теплоте, ни по износостойкости. Если вы нашли хорошую куртку по хорошей цене, но вас смущает надпись «Duck Down» – смело покупайте. Такая же ситуация с белым и серым гусиным пухом: как потребитель вы не отличите их при одинаковом Fill power. (Открою тайну: серый пух на тонких светлых тканях просвечивается пятнами, именно поэтому он дешевле).

Очень и очень редко встречается гагачий пух (eiderdown). Его собирают вручную с гнезд полярной утки. Стоит космических денег. Главное отличие в том, что его пушинки цепко держатся между собой и меньше сбиваются в кучу.

Еще производитель часто пишет цифры вроде 80/20 или 90/10. Это называют соотношением пуха и пера, что не совсем так. Первая цифра, действительно, показывает процент крупных пушинок. Вторая обозначает все остальное, и это не только перо, но и мелкий пуховый ворс, пылинки и др. Да, и перья в пуховке, естественно, не такие, как у павлина в хвосте, — там мелкие перышки.

Для хороших курток используется соотношение от 80/20. Хороший показатель 90/10, а выше 95/5 встречается очень редко.

Пропитка пуха

«Гидрофобная пропитка», «водооталкивающая пропитка», «силиконизация», «вощение», «плазма» и прочее. Все это разные названия одного и того же: обработки, направленные на то, чтобы пух медленнее вбирал в себя воду. Отсутствие такой обработки не повод выбрасывать куртку. Ведь они не дают полную защиту от воды, просто пух будет вбирать влагу медленнее. Тем не менее, их применение в одежде очень даже оправдано.

Важно понимать, что пропитка пуха не навсегда, а до первой нормальной стирки. Так что, если вы хотите пользоваться преимуществом гидрофобных обработок, запаситесь специальными моющими средствами и пропитками для пуха. А лучше стирайте куртку как можно реже. В домашних условиях восстановить «фабричную» пропитку почти невозможно. В целом, это скорее вопрос личных предпочтений. Для меня важнее простота стирки, и я прекрасно хожу с обычным пухом в самых разных условиях.

Какие ткани используют в пуховках

В оценке тканей мы как покупатели очень ограничены в возможностях. Во-первых, многие производители не предоставляют точной информации о тканях, пишут коммерческие названия производителя или что-то вроде «ткань 20 den». Эта цифра говорит нам лишь о том, что девять километров нити весит 20 грамм, и ни о чем больше. Тип и плотность плетения, структура и прочность самих волокон, ветропроницаемость ― все это имеет огромное значение. Ткань с одинаковым описанием на деле может иметь самые разные свойства. Например, нейлон (полиамид) считается лучше полиэстера, но полистэровая ткань из хороших волокон и плотного плетения будет намного лучше некачественного нейлона такого же веса. К счастью, в отличие от пуха, их мы можем пощупать руками перед покупкой.

Ориентируясь на вес можно выделить такие типы тканей для пуховок:

· Ультралегкие меньше 25-30 гр/м2. Одежда из таких тканей почти невесомая, вес теплой куртки может опускаться до 200-300 грамм! Расплатой за вес будет прочность, даже самые лучшие ткани такого веса не выдержат встречи с острыми камнями и ветками. Именно поэтому при покупке сверхлегких курток особенно важно выбирать хорошего проверенного производителя, почитать отзывы, не травит ли пух.

· Облегченные и легкие ткани весом 30-55 грамм используют чаще всего. Подходят для большинства походных условий.

· Ткани весом 60 и более грамм используют в городских куртках, или куртках для сложных походных условий.

Отдельно стоит упомянуть мембранные ткани. С одной стороны, они защищают пух от влаги снаружи. С другой стороны, мембраны менее долговечны и дышат хуже обычных тканей (что бы там не писал производитель). Для себя я пришел к комбинации пуховки с легкой штормовкой. В случае дождя накидываешь ее сверху, а если нет осадков, идешь просто в куртке. Тем не менее, пуховка с мембранной тканью не совсем бесполезная вещь, пригодится при околонулевых температурах с высокой вероятностью дождя или мокрого снега.

Конструкция пуховых пакетов

Чаще всего в куртках применяются сквозные швы. Когда два слоя ткани, внешний и внутренний, прострочены насквозь одним швом. В этом месте образуется «мостик холода». Если в спальниках использование сквозных швов крайне нежелательно, то в куртках это не так критично. Часто производитель добавляет подкладку, чтобы компенсировать теплоту, но это увеличивает вес.

Швы с перегородками. Эта конструкция встречается гораздо реже, она намного сложнее в изготовлении, но при одинаковом количестве пуха такая куртка будет теплее.

Отдельно хочется сказать о разных «бесшовных технологиях», «сварке» «пуховых трубках» и так далее. По большей части это все маркетинг и попытка как-то выделиться от конкурентов. Если вам расхваливают очередную нанотехнологическую революцию ценой под тысячу долларов, поинтересуйтесь лабораторно измеренным показателем clo (коэффициент термоизоляции) этой чудо-конструкции, и насколько он отличается от висящей рядом куртки в четыре раза дешевле. (Замечу, что производители крайне редко пишут этот показатель).

Типы пуховой одежды

Очень и очень условно можно выделить такие типы пуховок. Это скорее устоявшиеся названия, чем строгие рамки.

Пуховый жилет

Да, это не куртка, но это мой любимый и, наверное, самый недооцененный нашими туристами предмет одежды. А ведь комплект «флисовая кофта + пуховая жилетка + тонкая мембранная куртка» по моему опыту самый легкий и универсальный для летних походов, когда температура может опуститься до +10…+5. Весят всего 100-300 грамм, а комфорт добавляют очень сильно.

Пуховый свитер

Легкий, очень компактный и не сковывающий движения. Как правило, наружная ткань у него тонкая и не предназначена для встречи со скалами и сучками. Почти всегда швы сквозные. В последние годы популярные пуховки с очень частой строчкой, ширина пуховых пакетов всего несколько сантиметров. Да, это выглядит красиво и очень удобно сидит, но не лучшим образом сказывается на теплоте. Некоторые туристы даже полностью заменяют ими флисовые кофты, но не забывайте об опасности намокания, у вас должна быть хорошая штормовая одежда. Из-за удобства и красоты почти все туристы используют их и в повседневной носке.

[blockquote]Совет: выбирайте пуховый свитер с полной молнией и капюшоном. Да, анорак с короткой молнией выглядит легкоходно, но те несколько грамм веса целиком окупятся удобством использования. А капюшон защитит шею и голову, через которые происходят большие теплопотери. По размеру свитер должен быть чуть больше, чем флиска.[/blockquote]

Бивачные куртки

Это еще более широкий класс, куда можно занести все теплые куртки с весом пуха от 200-300 грамм и выше. Бивачный, значит предназначен для стояния или сидения на холоде, когда не получится согреваться движением. Не обязательно в лагере: страховка на скалах, привал, горнолыжный подъемник и много других ситуаций. Для ходьбы, конечно, их тоже используют при сильных морозах и ветре.

В бивачных куртках на удобных мелочах не экономят вес: тут могут быть и манжеты на липучках, и снеговая юбка, часто отстегивающаяся. Молнии закрываются от продувания ветрозащитными планками; в самых теплых куртках и снаружи, и изнутри. Капюшон почти всегда не отстегивается, хотя иногда встречается, по аналогии с городскими. Но для походов это только лишний вес и теплопотери.

Если вы подбираете куртку для альпинизма, скитура или других экстремальных видов, не лишним будет возможность надеть капюшон поверх шлема или каски, это предусматривают не все производители, так что уточните это или примерьте перед покупкой.

Если планируете покупать не очень теплую куртку и часто носить ее под рюкзаком, лучше выбирать с усиленными вставками на плечах.

Экспедиционные или «гималайские»

Для самых низких температур, полярных экспедиций или высотных восхождений. Очень теплые куртки, рассчитанные на условия, при которых человек не сможет себя согревать движением даже в самый сильный мороз. В угоду теплоте приносится в жертву даже вес.

Часто в магазин приходят люди и просят самую теплую куртку, надевают ее и говорят: «О нет, она такая большая». К сожалению, рекламные ролики, где тоненькая курточка согревает в самый сильный мороз, бессовестно врут. Теплоизоляцию обеспечивает воздух, и пока не придумали какой-нибудь «вакуумный утеплитель», как в колбе термоса, только гибкий, до тех пор только толщина утеплителя будет гарантировать его теплоту. Так что перед походами и особенно восхождениями думайте не о красоте, а в первую очередь о теплоте и функциональности. Как говорит известная поговорка: «Зажаренных туристов в горах не видели, а вот замерзших много».

Особняком стоят пуховые комбинезоны для высотных восхождений. Они позволяют немного экономить вес, но имеют свои недостатки. Их сложнее надевать и снимать, а на больших высотах даже во время одного выхода температуры могут колебаться от минус двадцати с сильным ветром до нуля градусов. И если куртку и штаны-самосбросы относительно просто снять или достать из рюкзака, то переодевать высотный комбинезон та еще задача.

Кстати, на самый важный вопрос :«До какой температуры эта куртка?» ― вам никто не даст ответ, а если и дадут, он скорее всего неверный конкретно для вас. Люди очень разные по терморегуляции: кто-то замерзнет, а кому-то будет жарко в такой же одежде. Добавляем сюда разные условия: температуру, ветер, влажность, усталость, движение и получаем задачу без решения. Да, можно указать в пределах 10-15 градусов, а угадать точнее вам поможет только свой личный опыт в горах.

Основные факторы при выборе пуховки

Мы постарались разобрать основные характеристики и технологии, которые мировые бренды используют при изготовлении качественных и надежных пуховок. Но, кроме наполнителя, пропитки, типа швов и ткани большую роль играет функциональность куртки, её фасон и удобность в использовании. Так как же определиться в этом разнообразии вариантов и выбрать пуховую куртку, которая будет служить долго и согревать вас в нужные моменты?

Вот основные факторы, на которые вам стоит обратить внимание, покупая себе хорошую пуховку для походов и восхождений:

1. Оптимальный показатель fill power 700-800, подходит как гусиный пух, так и утиный.

2. Соотношение пух/перо не ниже 80/20.

3. Гидрофобная пропитка пуха — рекомендуется, но не обязательна.

4. Для трекинговых программ и несложных восхождений подойдут куртки с легкими тканями весом 30-55 г. При покупке обратите внимание на плотность ткани. Важно, чтобы пушинки не «вылазили» сквозь плетение.

5. Для пуховых свитеров и жилеток подойдут сквозные швы. Бивачные и экспедиционные куртки лучше всего выбирать с «теплыми» швами с перегородками.

6. Оптимальный вариант покроя — укороченный низ спереди, и удлиненный сзади. Такой фасон не будет сковывать движений альпиниста и препятствовать смотреть под ноги, но при этом удерживать больше тепла и согревать «пятую точку».

7. Регулирующиеся манжеты на резинке или липучке, которые будут тесно прилегать к руке и предотвращать попадание снега вовнутрь. Если планируете горные работы, где нужно проводить много времени с поднятыми руками — рекомендуется выбирать куртку с дополнительной внутренней манжетой-полуперчаткой.

8. Высокий утепленный воротник и капюшон, который одевается поверх каски, имеет стяжки для регулировки объема, козырек для дополнительной защиты лица от ветра и снега.

9. При использовании куртки с большим походным рюкзаком, обратите внимание на высокое размещение карманов, чтобы они были выше поясного ремня. Тогда содержимое карманов не будет передавливаться. Также очень удобный внутренний нагрудный карман для электроники и прочих мелочей, которые желательно хранить в тепле.

10. Для походных условий лучше всего выбирать куртки с «тракторным» типом молнии японского бренда YKK. Они хорошо переносят обледенение, набивание снега, натяжения и прочие внешние воздействия. Даже если сломается 1-2 зубчика, молния будет работать. Лучше выбирать двузамковую молнию, которую, в зависимости от ситуации, можно будет расстегивать снизу или сверху. Все молнии должны быть прикрыты защитными планками.

11. Вес пуховой жилетки или свитера около 150-250 г, теплые походные и бивачные куртки весят 400-800 г в зависимости от модели и размера, вес высотных экспедиционных пуховок доходит до 1500 г.

Если Вы начали читать эту статью, значит перед Вами стоит вопрос - как правильно подобрать удобный рюкзак? В чем разница между городским и походным, мужским и женским рюкзаками? На что нужно обратить внимание при выборе?

Туристический рюкзак отличается от городского одной важной деталью – набедренным поясом. Благодаря ему 70-80% веса рюкзака переносится на тазовую область и ноги. Этот пояс и является главным «секретом» походов: ведь носить вес до 20 кг на одних плечах в течении нескольких дней – это очень утомительно и возможно заработать себе проблемы со спиной. Запомните: почти вся масса рюкзака держится на поясе, а плечи только придерживают его за лямки, чтобы он не падал назад.

Какие основные типы туристических рюкзаков?

Рюкзаки для походов и путешествий, грубо говоря, делятся на два типа конструкций: мягкие и каркасные.

Бескаркасные рюкзаки для похода — плюсы и минусы

Мягкие (или бескаркасные) – это рюкзаки с мягкой спинкой. По наличию стяжек, дополнительных карманов и фурнитуры они не уступают каркасным рюкзакам. В таких моделях, обычно, вместо каркаса используют каремат (коврик).

Плюсы бескаркасных рюкзаков:

· компактность: сворачиваются до минимальных размеров;

· легкость: весят в два и больше раза меньше (в сравнении с каркасными рюкзаками);

· относительно невысокая стоимость;

Минусы:

· не держат форму — нужно умение правильно паковать рюкзак;

· ограниченная регулировка нагрузки между плечами и поясом;

· дискомфорт при большом весе рюкзака;

· ограничение моделей большого объема.

Вывод: неопытному туристу модель с мягким каркасом, скорее всего, покажется не совсем удобной в эксплуатации. Первые несколько лет лучше ходить в горы с жестким рюкзаком.

Каркасные рюкзаки — плюсы и минусы

Каркасные (жесткие) – рюкзаки с каркасной системой. В моделях с небольшим объемом в роли каркаса может выступать пластмассовая пластина, а в моделях, предназначенных для большего веса, роль каркаса выполняет система дуг из легкосплавных металлов (например, дюралюминий).

Плюсы жестких рюкзаков:

· полная регулировка распределения нагрузки;

· позволяет комфортно переносить большой вес долгое время;

· большой ассортимент — выбор модели на любой вкус и кошелек;

· умение правильно паковать рюкзак не критично;

Минусы:

· относительно большой вес рюкзака. В среднем 2,5-4 кг;

· средняя и высокая стоимость;

· пустой рюкзак не получится компактно скрутить

Вывод: несмотря на некоторые минусы данных рюкзаков, это лучший выбор для начинающего туриста. Поэтому остановимся на них подробнее.

Какие различия между женским и мужским рюкзаком?

Основные различия – это форма и объем рюкзака.

Известно, что женское тело имеет другие пропорции, нежели мужское. И это не говоря уже о индивидуальных особенностях каждого человека. В рюкзаках с пометкой «women» учитывают эти нюансы и предлагают модели, которые анатомически лучше подходят именно женщинам.

Желательный объем женского рюкзака – от 50 до 75 литров, мужского – от 75 до 100. Кроме того, вес, который несут женщины, должен быть на 20-30% легче в сравнении с мужчиной.

На что нужно обратить внимание при выборе рюкзака

Какой оптимальный литраж рюкзака для путешествий?

Как сговориться) - сначала ты выбираешь рюкзак, а потом – остальное снаряжение, которое в него влезает. Но никак не наоборот. Поэтому первое, с чем нужно определиться – это литраж (внутренний объем) рюкзака.

20-35 литров – рюкзак для однодневных походов или восхождений. Сюда поместится все необходимое: дождевик, термос, бутерброды, аптечка и личные вещи. Модели с таким литражом подходят, например, для выездов в Карпаты, когда Вы живете в комфортном домике и выходите прогуляться по близлежащим горам. Кроме этого, их удобно использовать в городе или во время путешествий.

35-50 литров – штормовые или альпинистские рюкзаки. Учитывая стоимость, такие рюкзаки, обычно, используют фрирайдеры, альпинисты либо спасатели. Обычным людям он может пригодится во время отдыха на горнолыжном курорте.

В этом диапазоне литража есть и более простые модели. Для туриста-новичка – это будет лучший выбор. Предназначены на 2-3-дневные легкие походы.

50-100 литров – полноценный походный рюкзак. В него влезет все, что нужно для похода от 4 до 20 дней: теплые вещи, палатка, спальник, котлы и еда. А если что-то не влезает, то снаружи имеются специальные затяжки, которыми можно закрепить каремат, палатку или другие вещи. С другой стороны, в этом случае вам следует хорошенько пересмотреть его содержимое: может, случайно схватили что-то лишнее?

100-150 литров – экспедиционные рюкзаки. Такой литраж подойдет для сложных спортивных походов или экспедиций, длительностью от 20 дней до нескольких месяцев. С таким рюкзаком — 140 литров — я проходил 4 года и с уверенностью могу сказать: нужно очень постараться чтобы заполнить его до краев. Даже если вышло это сделать, то не гарантирую, что получится носить такой вес долгое время.

Конструкция спинки походных рюкзаков

Стандартная спинка — это простая конструкция из двух металлических прутьев с возможными изгибами. Стоимость таких рюкзаков, обычно, вполне адекватна.

Ортопедическая спинка — более сложная система жестких элементов, которая позволяет максимально снять нагрузку с позвоночника. Такое удовольствие может позволить себе далеко не каждый турист.

Станковая спина — жесткая рама с подвеской, на которую крепится вещь-мешок либо другой объемный груз. Используется в экспедиционных целях. Такие "мамонты" попадались мне на глаза крайне редко.

В большинстве современных рюкзаков (кроме станковых) правильно отрегулировать спинку позволяют многочисленные стяжки и стропы, расположенные на плечевых лямках и набедренном поясе. "Правильность" регулировки вам может подсказать консультант магазина, либо уже гид Кулуара в походе.

Вес рюкзака для походов

Масса бескаркасных рюкзаков — от 1 до 1.5 кг, а каркасных — от 2 до 4 кг.

Наиболее оптимальная масса — это 2.5 кг. Хотя существуют модели — например, немецкого производителя Deuter, — которые весят почти на килограмм больше, но выигрывают в качестве материалов и удобстве использования.

Наличие карманов и дополнительные функции

При выборе рюкзака для походов и путешествий особое внимание нужно уделить наличию карманов и прочих дополнительных фишек, которые смогут значительно упростить вашу жизнь в горах.

Клапан — верхний фиксатор, который дает доступ к основному отделу. Этот элемент необходим для защиты вещей от влаги и уменьшения объема рюкзака.

Дополнительные карманы — мелкая, но очень удобная деталь, которая обязательно не раз выручит вас в походе. Располагаются на основном цилиндре рюкзака, в клапане и в набедренном поясе. Главная их функция – быстрый доступ до карты, компаса, воды и других мелких аксессуаров.

Кроме этого, популярны модели с разделением на две секции или доступом в нижний отдел рюкзака: для удобного извлечения спальника или котлов.

Компрессионные стропы – находятся по бокам основного отдела. С их помощью уменьшается объем рюкзака и дополнительно закрепляется снаряжение (треккинговые палки, каремат или палатка).

Внешние крепления и петли – используются для крепления альпинистского снаряжения: карабинов, ледоруба, кошек и веревок. Такие рюкзаки называются «штурмовые» или «альпинистские». Некоторые модели оснащены специальными креплениями для лыж, сноуборда и лавинного снаряжения.

Радиальный рюкзак — в некоторых моделях «made in Ukraine» — Fram Equipment и Turbat – клапан или внешний карман отстегивается и может выполнять функцию маленького рюкзака для радиальных выходов на соседние вершины. У заграничных производителей я такого не встречал.

Rain-cover – известные бренды не ленятся добавлять к своему рюкзаку защиту от дождя. Представляет собой кусок водоотталкивающего материала по размеру рюкзака, который легко прячется в маленький карман. В бюджетных моделях встречается реже, но докупить его нужно обязательно!

Фурнитура

Очень важно при выборе рюкзака обратить внимание на качество молний, фастексов (застежек) и фиксаторов. Ведь в походе не всегда есть время и настроение для замены поломанных деталей.

Качественную фурнитуру изготовляет японский бренд YKK. Если на вышеуказанных деталях стоит надпись «YKK», значит они будут служить вам очень долго.

Как правильно примерить и купить рюкзак в магазине

Выбор рюкзака для походов сделан, теперь осталось его приобрести. Идеальный вариант покупки – это проверка конкретной модели в походе. Одолжив рюкзак у друзей или взяв на прокат, за несколько дней в горах будет достоверно известно на сколько он вам подходит. А по возвращению в город просто покупаете такую же модель в магазине.

В противном случае – рюкзак не подошел или не побывали в походе – берете с собой друга-туриста и вместе выбираете то, что вам нужно. Если же таких друзей у Вас нет – не беда! Ведь большинство продавцов-консультантов в туристических магазинах – это люди, которые не раз бывали в горах. Они помогут подобрать лучший вариант, учитывая Ваш рост и пропорции тела.

Конечно, на форумах есть много информации о подборе рюкзака и описание разных моделей. Удачный выбор рюкзака дистанционно занимает много времени и сделать это очень сложно.

Резюме

Не спешите с выбором рюкзака для походов и путешествий! Чем удобнее рюкзак, тем комфортнее Вы будете себя чувствовать в походе и получите от него максимум удовольствия.

И напоследок: если Вы тот человек, который постоянно ищет для себя что-нибудь новое, то никто не запрещает вам иметь несколько рюкзаков для разных видов туризма и путешествий

Каждый, кто покупал спальный мешок, сталкивался с проблемой выбора. Множество показателей, разные цены и не совсем понятно, чему же верить, но теперь вы можете узнать детально, как лучше выбрать спальник, на какие аспекты обратить внимание и почему именно на них

Практически в любом походе, предусматривающем хотя бы одну ночевку без привычных нам отелей, приютов и гестхаусов, путешественнику понадобится спальный мешок. Это один из ключевых элементов снаряжения. Он пригодится не только в походе с палатками, но и везде, где вы не уверенны в комфортном ночлеге – в непальской лоджии, в горном приюте и даже просто, когда вы застряли на пересадке в аэропорту или на железнодорожном вокзале.

Знать, как выбрать спальный мешок, подходящий именно для ваших условий, очень важно. Почему? Казалось бы, что такого сложного в спальном мешке? Но в настоящее время существует огромное количество спальных мешков, очень сильно отличающихся по рабочей температуре использования, применяемым материалам, весу, конструкции, цене. Если вы зайдете в любой хороший туристический магазин, то увидите десятки различных вариантов для своего выбора. Глаза разбегутся. Какой купить? Конечно, вы попросите помощи у консультанта. Но что спрашивать? Будет ли у него возможность провести с вами, как минимум, пол часа? Лучше прийти в магазин уже максимально подготовленным.

Как лучше выбирать спальный мешок

Давайте сначала разберемся, что же представляет собой современный спальный мешок, какие конструкции существуют, какие критерии выбора являются наиболее важными.

Вот основные пункты, по которым удобно ориентироваться, и которые вам будут встречаться в каталогах продавцов и производителей. Попробуем разобраться, что они обозначают.

Сезонность использования спальника

Как правило, имеется в виду сезоны среднеевропейского климата, подходящие для использования данной модели. Обычно, имеют в виду лето, зиму и межсезонье. Если в описании говорится про «трехсезонный» вариант, то это означает «весна, лето, осень». По моему мнению, это наиболее неинформативное деление для новичка. Сезоны вещь условная, все очень размыто, конкретики минимум. Даже в средних широтах есть места с «нестандартным» климатом, большими колебаниями температур. А еще есть горы! Если вы идете в горы, то забудьте про равнинную классификацию сезонов. Летом на Эльбрусе в районе классической ночевки на 4100 может запросто быть -10-15 градусов.

Так что сезонность – это характеристика очень приблизительная.

Температурный диапазон. Тест EN 13537

Это наиболее объективная характеристика. Почему? Дело в том, что большинство серьезных производителей в Старом и Новом Свете не так давно (с 2005 года) стали проводить тестирование продукции по единому стандарту EN 13537. Что это означает для потребителя? Можно быть уверенным, что сравнение указанных на изделии рабочих температур будет достаточно объективным. Ранее тестов было множество, и сравнивать все эти цифры на спальных мешках разных производителей вряд ли имело смысл.

Привязка к этому тесту также обязует производителя указывать на своих изделиях некоторые обязательные параметры. Это вес без упаковочного мешка, внутренние размеры и упаковочные размеры.

Что касается температуры, на спальном мешке должны быть обозначены 3 основные цифры.

· Температура комфорта. Это температура, при которой здоровая 25 летняя женщина одетая в длинное термобелье и носки в полностью застегнутом спальном мешке и надетом капюшоне спит в течении 8 часов в расслабленной позе, не испытывая дискомфорта.

· Лимит комфорта. Это температура, при которой 25 летний в полностью застегнутом спальном мешке и надетом капюшоне спит в энергосберегающей позе (эмбриона) в течении 8 часов, не испытывая особого дискомфорта. Это основная температурная характеристика спального мешка.

· Температура экстремального использования. Новичкам на нее лучше вообще не смотреть. Условно говоря, это температура, при которой еще здоровая 25 летняя женщина в спальном мешке не получит летального переохлаждения в течении 6 часов. При этом сном это можно назвать лишь условно, поскольку допускается умеренная гипотермия (переохлаждение) и многократные пробуждения из-за чувства холода.

· Верхняя температура комфорта. Является необязательной в пределах теста и указывается не всеми производителями. Это максимально высокая температура, при которой возможен нормальный сон в расстегнутом спальном мешке.

Форм-фактор спального мешка

Это основная конструктивная особенность, которую, как правило, легко распознать при внешнем осмотре.

1. Кокон. Иногда, из-за характерного вида такие мешки также называют «мумией». Это наиболее распространенный форм-фактор. Конструктивно он является наиболее анатомическим. Как правило, кокон имеет затяжной капюшон, расширение в плечах и сужение к ногам. В большинстве моделей зона головы отделяется специальным термоворотником, препятствующим попаданию холодного воздуха внутрь. В наиболее дорогих моделях формы могут быть довольно сложными, в результате чего мешок максимально повторяет очертания человеческого тела. Это минимизирует его вес и размеры, увеличивает способность сохранять тепло. Большинство спальных мешков-коконов не расстегиваются на всю длину, молния занимает обычно две трети длины мешка. Но бывают конструкции как полностью расстегивающиеся, так и имеющие очень короткую молнию и даже вовсе без нее. Последние решения применяются на минималистичных моделях. Попасть внутрь либо выбраться наружу такого мешка довольно непросто, в жару в них некомфортно, зато увеличивается надежность и уменьшается вес.

2. Одеяло. Это переходной вариант между спальным мешком и походным одеялом. Расстегнув круговую молнию, мешок действительно превращается в большое одеяло, которым могут укрыться двое. Большинство моделей лишено капюшона. Как правило, это летние либо демисезонные модели. По сравнению с коконом, мешок-одеяло более громоздкий и холодный. Поэтому этот форм-фактор не нашел большого распространения в походах, но отлично проявляет себя в автотуризме и дачном отдыхе. Изредка попадаются теплые спальники-одеяла с капюшоном и термоворотником.

Материал утеплителя и самого спального мешка

То, как ваш спальный мешок будет беречь ваше тепло, сколько он будет весить и как много места занимать в сложенном виде в рюкзаке, а также, сколько он способен прослужить — напрямую зависит от материалов. В первую очередь, от материала утеплителя. Существует два основных вида – пуховые и синтетические утеплители.

Синтетические спальники

Здесь есть большое количество материалов и множество производителей. Большинство из них позиционируют свой продукт как «лучший синтетический аналог пуха», при этом сказать, что один материал существенно лучше другого вряд ли возможно. Конечно, имеются в виду ведущие игроки на рынке. Давайте коротко разберемся, от чего зависит качество утеплителя. Толщина волокон у хорошего материала должна быть разной – тонкие волокна обеспечивают хорошую теплоизоляцию, толстые – восстановление объема, несминаемость. Полые каналы в волокнах. Большое их количество (обычно от 1 до 7) обеспечивает снижение веса и улучшает защитные свойства. Упругость волокон также способствует поддержанию объемной формы изделия. Силиконизация волокон позволяет отталкивать влагу. Перечислю некоторые марки утеплителей, достойных вашего доверия. Подешевле – HolloFiber, ThermoFill, QualoFil, Warm-Loft. Из дорогих – Primaloft, Thinsulate (сделан из очень тонких волокон и из-за этого быстро сминается), Polarguard, Thermolight Extreme.

Основные достоинства спальных мешков на синтетических утеплителях – удобство использования при высокой влажности (хорошо сохнут, греют в намокшем состоянии), легкость починки и ухода (легко стирать, при разрыве утеплитель остается внутри), относительно невысокая цена.

Пуховые спальные мешки

Не смотря на все усилия современной химической и текстильной промышленности до сих пор, вероятно, не существует серийных образцов синтетических утеплителей, которые могут сравниться с хорошим пухом по двум основным характеристикам – теплопроводности и сжимаемости в сложенном положении (влияет на размер компрессионного мешка, в котором он транспортируется). Пух водоплавающих птиц обладает до сих пор непревзойденным набором потребительских характеристик, но также и своими недостатками. Наилучшим по своим характеристикам в серийном производстве считается качественный гусиный пух. Утиный — где-то на втором месте. Какая характеристика будет основной при выборе пухового спального мешка? Кроме веса и температурного диапазона использования на качество укажет такая характеристика, как Fill Power, или, сокращенно FP. Измеряется в единицах и выглядит на изделии обычно как маркировка FP 650, FP 800+ и так далее. Данный показатель дает представление о том, сколько кубических дюймов может занять одна унция пуха. Соответственно, чем этот показатель больше, тем лучше пух. 650-й пух считается уже вполне качественным и применяется, как правило, в городской одежде и бюджетных сериях снаряжения. Пух с FP 800, и более единиц (в настоящее время до 900-950), применяется в изделиях премиум-сегмента и стоят соответственно. Вряд ли есть смысл приобретать спальный мешок из несертифицированного пуха. Лучше тогда обратить внимание на синтетические утеплители.

У пуха также непревзойденные характеристики компрессии – сжимаемости. В сложенном положении мешок из пуха занимает практически вдвое меньше места, чем мешок с похожими характеристиками, но с другим видом утеплителя. А какие у пуха недостатки? Их, как минимум, два. Субъективный: цена. Хороший пуховый спальник стоит сотни долларов. Далеко не всем по карману. Если же снаряжение покупается под один поход либо для эпизодического редкого использования такая трата денег точно не всем подойдет. Объективный: боится влаги. Когда пух намокает, то из потрясающего утеплителя превращается в липкие комки органики, практически не подлежащие использованию. Высушить же спальный мешок из пуха (который полностью промок) в походных условиях крайне трудно, если не сказать невозможно. К счастью, производители не стоят на месте и в последние годы доступны к покупке пуховые изделия, имеющие водозащитную обработку. Это значительно снижает водную уязвимость материала. Также в продаже существуют спальные мешки из мембранных тканей и тканей, имеющих водоотталкивающую обработку (DWR). Также можно защитить пух с помощью бивачного мешка. Еще одним недостатком пуховых спальных мешков можно считать сложность ухода, в первую очередь, чистки. Необходимо применять специальные средства, особые режимы стирки либо пользоваться специализированными химчистками.

Материалы самого спального мешка

Большинство походных конструкций в наше время изготовляется из 100% синтетических материалов. Верх обычно из тонкой синтетики, в более дорогих моделях ткань имеет плетение Rip Stop, сдерживающее распространение образовавшихся отверстий. Особенно важно для пуховых спальных мешков. Один из лучших материалов для спальных мешков на сегодня – Pertex Quantum.

Многие туристы, начинавшие ходить в походы еще давно, до сих пор ищут спальные мешки с внутренней подкладкой из натурального хлопка. Стоит знать, что современные материалы, применяющиеся для внутренней части мешка, например Taffeta, обладают гипоалергенными свойствами, приятны для тела, не электризуются. При этом они гигроскопичны, не растягиваются, прочны и легки. При выборе спального мешка также следует обратить внимание на качественную фурнитуру. Молнии фирмы YKK не только будут надежнее большинства других, но и укажут на «серьезность» производителя.

Какой материал спальника взять себе

Если вы едете в очень влажные условия, присмотритесь к спальным мешками из хороших синтетических материалов, если в очень холодные – к пуховым (при том же весе значительно теплее, а влага при минусовых температурах не так страшна, впрочем, помним про конденсат). В остальных случаях выбор не так очевиден. Если голосовать своими деньгами – преимущество за синтетикой, если вы гонитесь за низким весом и минимальным объемом снаряжения – выбирайте пух.

Экзотические утеплители. В прошлом веке часть спальных мешков изготовлялось с утеплителями, которые сейчас можно отнести к классу экзотики. Меховые мешки. До сих пор используются иногда на севере. Если не нужно часто переносить с места на место, возможно, неплохой вариант. Большинство других утеплителей – пресловутый «синтепон», ватин, войлок и прочее сейчас вряд ли стоит рассматривать как альтернативу выше перечисленным.

На что еще обратить внимание при выборе спального мешка

Длина и внутренний объем. Большинство производителей не балуют нас большим количеством размеров и поэтому выбрать спальный мешок «по фигуре», как одежду, вряд ли получится. Тем не менее, если вы баскетбольного роста мужчина, то обычный размер вас вряд ли устроит. И наоборот, если вы маленькая хрупкая девушка, то, купив мешок обычного размера, будете носить много лишнего материала, а избыточный внутренний объем будет незначительно понижать температуру комфорта. Как правило, производители выпускают мешки стандартного размера, он обычно называется Regular и удлиненный вариант – Long. При этом не существует общих стандартов, и разные фирмы используют разные лекала для пошивки своих спальников. Так что при выборе будьте внимательны. Если же ваши размеры далеки от общих стандартов, то придется поискать производителей, выпускающих расширенную размерную линейку, например, короткие (женские) модели существуют у известной фирмы Marmot, модели для очень полных людей есть в наличии у компании Alexika. Фирма Sivera выпускает мешки во множестве ростовок, практически, как одежду. Спальные мешки для детей – также выпускаются многими известными производителями. Высоким и крупным туристам лучше присмотреться к изделиям американского рынка.

Вывод: при желании практически каждый турист сможет подобрать мешок нужного размера для того, что бы не носить лишнего и не спать в тесном, либо коротком спальнике.

Нескользящее покрытие. Когда вы спите на неровной поверхности, да еще и на скользком коврике, возможен серьезный дискомфорт из-за постоянного скатывания и сползания. Удобно, когда нижняя часть вашего спальника покрыта нескользящими элементами. К сожалению, похвастаться такими конструктивными особенностями пока что могут только единичные модели, например, фирмы Montane.

Правая/левая молния. Какую выбрать – дело вкуса. Очень быстро вы привыкнете к любому варианту. Учитывайте только, что два мешка можно состегнуть между собой, если у них разные молнии – у одного правая, у другого левая. Далеко не все спальные мешки состегиваются между собой. Уточните этот момент. Если вы выбираете второй мешок, возьмите тот, что уже у вас есть, с собой. Возможно, вы подберете ему «пару». Бывают также мешки с центральной молнией. Они не состегиваются. Есть производители, у которых все спальники в пределах линейки состегиваются между собой, независимо от того, с какой стороны молния. Яркий пример – испанский производитель Griffon.

Эксплуатация и уход. Лайфхаки для владельцев спальных мешков

Упаковка и хранение. Когда вы, купив свой спальник, первый раз вытаскиваете его из упаковочного мешка, то видите, как аккуратно он там был сложен. Многие горе-туристы в последствии обрекают себя на постоянные мучения, пробуя каждый раз в походе точно так же красиво его сложить. Особенно уязвимы девушки)). Этого ни в коем случае не нужно делать. Просто «напихивайте» спальник в упаковочный мешок «как попало» — это не только удобно, но и полезно для него. Что делать, если потерялся компрессионный мешок? Не беда, просто запакуйте спальный мешок в неплотно упакованный рюкзак, заняв им все свободное пространство между другими вещами. Если «набьете руку», то места в таком виде ваш спальник займет не намного больше, чем в компрессионнике. Дома храните свой спальный мешок не сжатым, это очень важно! Иногда производители комплектуют свои изделия специальным мешком для хранения большого объема, наряду с компрессионным мешком.

Стирка и уход. При покупке обязательно уточните, как правильно стирать свой спальный мешок и требует ли он дополнительного ухода. Мешок может быть изготовлен из мембранной ткани, за которой нужен особый уход, или быть обработанным водоотталкивающим компаундом DWR, который со временем потребует восстановления. Особенно аккуратным нужно быть со спальными мешками из пуха.

Намокание. Во время эксплуатации берегите ваш спальник от влаги! Старайтесь упаковывать его в рюкзак так, чтобы даже если все остальные вещи там промокнут, мешок остался сухим. Даже у синтетических утеплителей влага вызывает резкое снижение теплоизоляционных свойств. Выбирайте сухое место для ночевки, если в палатке вы спите возле стенки, следует опасаться конденсата. Можно защитить ткань мешка от контакта с мокрой стенкой палатки, подложив мембранную куртку или рюкзак.

Смартфон и спальный мешок. Большинство спальных мешков оснащены внутренним карманчиком на молнии для ценных вещей. Помните об этом, особенно если ночуете в местах, где могут пропадать ценные вещи и прячьте их внутрь. Нежные электронные девайсы при низких температурах должны ночевать с вами. Также в сложных условиях используйте свой спальник для просушки ночью влажных носков, перчаток, внутренников от ботинок. Иногда в мешке ночуют газовые баллоны. Неудобно, но необходимо.

Подушка. В некоторых моделях капюшон оборудован специальным карманом для подушки. Если нет специальной надувной подушки, можно положить туда не использующиеся ночью мягкие вещи.

Дополнительные способы согреться в спальном мешке — коврик

Если вы попали в слишком холодные для вашего спального мешка условия, помните — есть дополнительные способы согреться. Максимально используйте свою одежду, но помните, что греет не одежда, а воздушная прослойка в ней. Иногда турист согревается в спальнике, сняв с себя какое-то количество одежды, которое сдавливало его и не давало образоваться воздушным прослойкам теплого воздуха. Не переусердствуйте с одеванием! Положите в спальный мешок флягу с теплой водой, нагретой на горелке или костре, это поможет первоначальному согреванию, и вы заснете в тепле. Используйте химические грелки для тела в нужных местах. Не пренебрегайте капюшоном, всячески защищайте голову – это обширный канал потери тепла. Почти всегда первыми замерзают ноги. Чтобы этого избежать, укутайте их. Если у вас есть лишняя куртка или флис, застегните на нем молнию и в образовавшийся кокон упакуйте свои ноги, а затем уже отправляйтесь в спальник. Для дополнительного утепления ног и изоляции от влаги засуньте спальный мешок в свой рюкзак, предварительно достав из него вещи. Помните! Даже самый теплый спальный мешок без коврика вас не согреет!

Эффективно использовать потенциал своего мешка вы можете только в комплексе с правильно подобранным ковриком. Если с этим проблемы, используйте для изоляции себя от земли все доступные свойства – подложите под себя сложенную в несколько раз одежду, рюкзак, веревку, космическое одеяло. Используйте сухую траву, лапник. Настоящий турист должен быть находчивым и изобретательным.

Надеюсь, что полученная информация поможет вам правильно выбрать своего будущего надежного помощника в ваших путешествиях – спальный мешок. Путешествуйте и наслаждайтесь жизнью!

Многие, кто впервые начинает ходить в горы, задаются вопросом – что необходимо покупать в первую очередь. Есть вещи, которые в первые поездки имеет смысл брать напрокат, другие же следует сразу приобретать.

В первую очередь, необходимо, пожалуй, купить треккинговую обувь и нательный слой одежды.

Практически в любом списке снаряжения в серьезный поход – куда бы вы не собрались — в лето или зиму, будет находиться пункт «термобелье».

Что такое термобелье?

Многих начинающих туристов и альпинистов вводит в заблуждение само название «термобелье». Им кажется, что основная функция одежды с таким названием – согревать. Рождаются мифы о том, что в хорошем термобелье не страшен никакой мороз. Это неправда. Несколько более точно отображает функционал нательного слоя одежды другое название – «функциональное белье». Основная функция - это ОТВОД ВЛАГИ ОТ ТЕЛА.

Лишь для белья, предназначенного для малоподвижного проведения времени в холодных условиях отвод влаги является вспомогательной функцией, а согревание – основной. Для активного туризма, альпинизма, путешествий именно отвод влаги от тела является первоочередной задачей нательного слоя одежды.

Дело в том, что пот, задерживаясь возле тела, ведет к повышению влажности одежды и значительно повышает теплопотери организма. В сильный ветер влажная одежда еще сильнее способствует гипотермии (переохлаждению) тела. Именно поэтому часто не нужно одевать на себя ворох теплой одежды, для того, что бы не мерзнуть, достаточно одеть термобелье и ветрозащиту (если дует ветер).

Как работает термобелье?

Внутренняя поверхность термобелья максимально соприкасается с кожей и благодаря своим свойствам эффективно и быстро впитывает выделяющуюся влагу. Никакой особой магии тут нет – для того, что бы система начала работать, между поверхностью тела и внутренним слоем белья должна образоваться прослойка влаги, которая будет стремиться в пространство с меньшей влажностью – наружу.

Важно, что бы при этом сам материал не впитывал влагу, а лишь транспортировал ее наружу, иначе возникает эффект охлаждения мокрой одеждой, что крайне нежелательно. Исключением является одежда из натуральной шерсти, которая впитывает часть влаги внутрь волокон, при этом наружная часть волокна, контактирующая с телом, обладает гидрофобными свойствами и практически не вызывает эффекта неприятного охлаждения.

Следующий шаг в работе термобелья – испарение влаги с внешнего слоя материала наружу – в воздух либо в верхние слои одежды. Транспортировка влаги от внутреннего к внешнему слою ткани происходит, в основном, за счет так называемого капиллярного эффекта, известного нам по урокам биологии. А для того, что бы влага быстро испарялась, необходима максимальная площадь верхней поверхности ткани, что достигается применением других волокон, нежели на внутреннем слое. «Рыхлая» структура материала многократно увеличивает его поверхность, а значит и эффективность испарения. Конечно же, для того, что бы сказка стала былью, необходимо использовать настоящее термобелье, а не суррогаты.

Термобелье — командный игрок

Теперь нам совершенно очевидно, что «термобелье» на самом деле греет не больше, чем любая другая одежда такой же плотности и состава. Супер эффект достигается не теплоизолирующими свойствами материала, а его способностью оставлять тело сухим при физических нагрузках. Это значит, что чем больше вы двигаетесь и (или) чем разнообразнее график вашей двигательной активности (то стоите, то интенсивно двигаетесь), тем больше пользы будет от термобелья. Ночью в спальном мешке вас согревает не столько термобелье, сколько сам спальный мешок и эффект «плацебо». Многим просто приятно ощущение обтягивания тела.

В холодную погоду сверху на первый слой одеваются другие и правильного эффекта сухого и теплого тела можно добиться только командной игрой. Второй слой при активном движении в холодную погоду должен легко пропускать через себя отводимую от тела влагу, не задерживая (не впитывая) ее. Лучше всего с этим справляются такие материалы, как флис и софтшелл. Они остаются сухими, а значит, будут отлично вас греть. Если ваше движение проходит в дождь или ветер, необходим еще и третий, защитный слой одежды, одеваемый поверх первых двух. Желательно, что бы он был изготовлен из материала с хорошей мембраной, которая будет обладать избирательной проницаемостью – изнутри дышать, а снаружи не пропускать ветер и осадки. Чем выше характеристики дышимости мембраны, тем меньше влаги, отводимой от тела, будет скапливаться на ее внутренней поверхности. Помните об этих простых принципах подбора одежды.

Термобелье (функциональное белье) и просто белье

В настоящее время невероятное количество производителей выпускает «нечто» под названием «термобелье». Многие производители особо не заморачиваются с функциональностью, часто просто имитируя известных производителей. Поставляя потребителю товар сомнительной пригодности, они пользуются тем, что, по сути, не существует конкретного различия, проводящего четкую линию между «термобельем» и просто «бельем». Если для вас важны функциональность

и безопасность – есть только один работающий рецепт «с гарантией» — покупка изделий известных производителей в заслуживающих доверия местах. Почему стоит рекомендовать это делать? Давайте разберемся.

КАЧЕСТВО И ДОЛГОВЕЧНОСТЬ обеспечиваются использованием соответствующих материалов и контролем качества. Не секрет, что абсолютное большинство изделий легкой промышленности отшивается сейчас в Азии, преимущественно в Китае и, небольшое число, в других не очень развитых странах. «Китай» давно уже перестал быть однозначным синонимом некачественных товаров, все знают, что «Китай Китаю рознь». Термобелье для активной носки подвергается очень большим нагрузкам, частым стиркам. Разница в сроке эксплуатации качественного и некачественного термобелья может быть очень значительной и начальная экономия в стоимости при покупке со временем станет не столь очевидной. Еще более важным является то, что при использовании некачественных материалов будет страдать

ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ, которая как раз и делает покупку термобелья осмысленным решением. Известные производители проводят исследования, постепенно увеличивая функциональность термобелья. Технологии пошивки и плетения тканей, сама структура волокон не стоят на месте. Конечно же, в любом случае вы не застрахованы от агрессивного маркетинга рекламщиков, часто приукрашивающих достижения инженеров и выдающих желаемое за действительное, но тем не менее. Белье становится лучше. С начала эволюции термобелья его в той или иной степени «научили»:

· Лучше бороться с неприятными запахами пота, вызванного размножением специфичных бактерий.

· Быть максимально эластичным, обтягивать даже «сложную» фигуру не нарушая при этом, периферийное кровообращение (при правильно выбранном размере).

· Отличаться по структуре, плетению и толщине ткани в разных местах, то есть быть зонированным, максимально анатомичным и эффективным.

· Накапливать и отдавать тепло тела тогда, когда это нужно (в отдельных высокотехнологичных моделях).

· Выдерживать большое количество стирок, практически без потери функциональности и внешнего вида.

· Активно отводить влагу от тела, пропускать ее через себя, но не впитывать при этом.

· Быть максимально гипоаллергенным, обеспечивая таким образом столь важную для пользователя

БЕЗОПАСНОСТЬ. Большинство видов термобелья для занятий спортом частично либо же полностью изготавливается из синтетических материалов. При этом термобелье имеет максимальный контакт с кожей владельца. Очень важно при этом не спровоцировать аллергическую реакцию кожи, которая в сложных условиях похода может обернуться куда большими проблемами, чем в городе. Также, многие виды некачественного термобелья постоянно электризуются, что не улучшает состояние здоровья и ощущение комфорта при использовании.

Учитывая все это, хорошо подумайте, прежде чем покупать «эконом вариант» неизвестного производителя, который на первый взгляд «ничем не хуже».

В этой статье мы будем рассматривать только модели, предназначенные для активного использования в походах, путешествиях, восхождениях.

Основные критерии выбора термобелья

Особенности использования

В отличии от занятий спортом в условиях города, применение термобелья во время походов и путешествий часто связанно с необходимостью длительное время находиться в нем, порой по нескольку дней. И чем сложнее поход или восхождение, тем такая вероятность больше. При этом, в течении такого длительного периода характер вашей физической активности может существенно меняться. Когда вы, к примеру, бежите горный марафон, нагрузка будет постоянно высокой, и основной задачей вашего белья будет постоянный отвод влаги и тепла от тела. Во время же суточного восхождения в горах вы то будете интенсивно идти вверх с тяжелым рюкзаком, то находиться в неподвижности так же в течении длительного времени во время привалов, ожидания очереди на перилах или вечером на биваке. Так же термобелье часто используется в качестве основной одежды для сна. Конечно же, в таких условиях сильно обтягивающая, предельно агрессивно отводящая влагу модель будет не лучшим вариантом. Так же вам не подойдет вариант для пассивного отдыха, изготовленный из хлопка.

Материал термобелья

В первую очередь, давайте определимся – синтетика или натуральные материалы?

Натуральное термобелье

Не смотря на возобновляемую моду на натуральные материалы, необходимо сразу исключить при выборе модели, изготовленные, даже частично, из хлопка или подобных натуральных материалов. Возможно, уже в самом скором времени современные технологии приведут к появлению натуральных тканей, функционально не уступающих синтетике. Но в данный момент большинство натуральных материалов не подходят для изготовления функционального белья для активного отдыха и спорта. Основной минус – такие материалы хорошо и быстро впитывают влагу и очень долго сохнут.

Приятным исключением является шерсть. Но не любая, а только тонкорунных овец, известных как мерино. Шерсть мериносов является прекрасным сырьем для спортивного белья, которое по своим свойствам во многом не уступает лучшим синтетическим аналогам. К тому же такая шерсть после первых же стирок перестает вызывать ощущение колкости, которое ассоциируется у многих с подобными изделиями. Шерстяное белье выигрывает у синтетического при использовании в холодных условиях и несколько проигрывает в условиях максимального потоотделения, поскольку впитывает до 36% влаги. Нужно при этом отметить, что высыхает оно довольно быстро, а будучи влажным, продолжает согревать и отводить излишки влаги, не создавая такого привычного для влажного хлопка «эффекта кондиционера». Также, тонкое шерстяное белье на удивление хорошо ведет себя при носке в жару. Это достигается отчасти тем, что шерстяное термобелье редко сидит «в облипку», как его синтетические аналоги, оно меньше прилегает к телу, обеспечивая тем самым лучшую

циркуляцию воздуха возле кожи. Особенно трудно заменимой шерсть является при длительной носке в течении нескольких дней – оно намного лучше сохраняет свежесть и совершенно гипоаллергенно.

Основными недостатками шерстяного термобелья является его высокая стоимость и более быстрая изнашиваемость по сравнению с синтетикой. Медленнее сохнет, впитывает до 36% влаги от веса ткани, соответственно, будучи мокрым, увеличивается в весе. Также оно может «садиться» при неаккуратной стирке.

Синтетическое термобелье

В настоящее время синтетическое термобелье – однозначный лидер на рынке outdoor. Синтетика практически не впитывает влагу (до 0.5% от веса ткани), быстро сохнет, долго носится, слабо растягивается (меняет форму со временем) при носке, не садится, в отличии от шерсти. Так же существуют довольно технологичные и в то же время весьма бюджетные модели.

И все же у синтетики есть недостатки. Во-первых, существует незначительное количество пользователей с очень чувствительной кожей, которым синтетика противопоказана. Во-вторых, синтетика очень быстро теряет свежесть, максимум, к концу дня носки оно уже будет издавать стойкий запах пота. Производители постоянно пытаются решить эту проблему, в частности, включая в состав ткани серебреные нити, обладающие антибактериальным эффектом, но полностью это проблему не решает, лишь незначительно продлевает время без запаха, при этом существенно задирая ценник. Пропитка тканей ионами серебра или другими антибактериальными составами так же решение, не являющееся слишком эффективным. К тому же любые пропитки после нескольких стирок престают работать. Часто бирки, обращающие ваше внимание на некий антибактериальный эффект в большей мере маркетинг. Частично с проблемой помогают справляться гигиенические дезодоранты, но будьте готовы стирать либо пахнуть, поскольку брать по комплекту белья на каждый день вряд ли вас устроит.

Наиболее популярным в данный момент материалом для синтетического белья является полиэстер. Для лучшей эластичности добавляют небольшое количество эластана или лайкры. При этом следует помнить, что полиэстер бывает очень разным – от высокотехнологичных полых волоконных материалов топовых производителей, до низкосортного волокна серых фирм. Ярким примером высокотехнологичного полиэстерового волокна является ткань coolmax, хорошо выводящая влагу. Снабженная серебряной нитью этот материал маркируется как coolmax freshFX.

Комбинированные материалы

Термобелье, изготовленное частично из синтетики, частично из шерсти мерино призвано объединить достоинства обеих материалов. На первый взгляд, выглядит такое решение как «золотая середина», но не следует забывать, что объединяя достоинства, такая ткань наследует и недостатки обеих типов материалов.

Тем не менее, изготовленное из 50% синтетики и 50% шерсти, термобелье выглядит хорошим универсальным вариантом «на все случаи жизни» для походов. Ведь хороший комплект функционального белья недешев и покупать несколько узкоспециализированных наборов под разные времена года и типы путешествий для большинства туристов вряд ли есть смысл.

Зонирование и компрессия в термобелье

Выбирая белье в интернете или экипировочном центре, можно заметить модели, словно сошедшие со страниц фантастического триллера про покорение дальнего космоса. В «легком случае» мы видим, что верх или низ не выглядит однородным, а имеет утолщения и изменения фактуры ткани в разных местах, соответствующих разным участкам тела. Это так называемое «зонированное» термобелье. Подобное решение выглядит достаточно обоснованным – ведь разные участки тела потеют и мерзнут по-разному и требуют разного внимания. Например, есть смысл защитить колени, локти и плечи более толстым слоем объемного материала, а район подмышек и спины сделать максимально воздухопроницаемым.

В более «тяжелых» случаях, термобелье так же обладает свойствами компрессионного белья. Такие вещи смотрятся совсем уж запредельно странно – скажем, мужская кофта размера XL, может выглядеть на первый взгляд, как одежда для семилетнего ребенка. Такое белье, будучи надетым на тело, облегает его как вторая кожа и не только отводит влагу, но и гасит мышечные микровибрации, способствуя лучшей эффективности физической работы.

Впрочем, такое белье вряд ли можно рекомендовать для продолжительной носки, оно больше подходит для серьезных физических нагрузок.

Что для Чего?

В качестве универсального термобелья для походов можно порекомендовать изделия известных производителей, изготовленные полностью из синтетических волокон, либо из шерсти мерино. Так же хорошим универсальным материалом является смесь шерсти и синтетики. Если в выборе вы хотите поставить акцент на определенных погодных условиях, то следует учесть некоторые факторы.

ПЛОТНОСТЬ – чем плотнее и толще белье, тем больше оно рассчитано на холодную погоду, чем тоньше, тем лучше оно будет «дышать» и задерживать тепло возле тела, а значит лучше всего вы будете себя чувствовать в нем в жарких условиях.

ОБЛЕГАНИЕ – принято считать, что хорошее термобелье должно облегать вас, как вторая кожа. С точки зрения «осушения» поверхности тела от выделений пота это верно. Но согласитесь, что в походе вы потеете далеко не постоянно. Если белье местами будет чуть свободно, это улучшит циркуляцию воздуха вдоль тела и может улучшить ваше самочувствие в жаркую погоду. В холодную погоду плотное сплошное облегание тела бельем так же необходимо лишь при значительных физических нагрузках, вызывающих обильное потоотделение.

МАТЕРИАЛ – важен при расставлении акцентов. В условиях повышенной влажности и серьезной физической активности лучше будет работать синтетика. Так же вам лучше выбрать синтетическое плотно облегающее белье в том случае, если вы обладаете повышенным выделением пота. Если же ваша двигательная активность ближе к умеренной, можно обратить внимание на шерсть или смешанный состав, при этом белье может быть чуть свободнее. Следует так же отметить, что шерстяное белье в принципе не обеспечивает настолько же высокого уровня облегания, как синтетическое.

К компрессионному термобелью лучше присмотреться настоящим спортсменам, которые сумеют сполна реализовать его потенциал и высокую стоимость. Следует

знать, что носить, не снимая, такое белье следует не слишком долго, спать в нем не рекомендуется.

Заключение

Если вы новичок в выборе спортивной одежды, вам следует воспользоваться помощью более опытных знакомых и продавца-консультанта в магазине. Чем более спортивное использование белья вам предстоит, тем плотнее оно должно на вас сидеть. При этом важно не переусердствовать! Шерстяное белье при примерке и первой носке может слегка покалывать, но вас это не должно смущать – после первых стирок белье станет мягким и престанет вас беспокоить. В качестве нательного белья для очень холодных условий кроме шерсти можно порекомендовать комплекты из микрофлиса или термолайта. Слишком толстое, плотное термобелье не будет универсальным и летом вам придется использовать что-то другое.

Белье нужно будет стирать после каждой носки. Это очень деликатный процесс. Запаситесь либо специальным жидким средством, либо деликатным качественным жидким средством общего назначения. Стирайте вручную в прохладной воде либо в машинке на деликатных настройках с минимальным отжимом. Ориентируйтесь на пикторграммы по уходу. Обычно на термобелье нет привычных бирок, вся информация указана с внутренней стороны на поясе. Термобелье нельзя отбеливать и гладить, использовать для ухода средства с хлором недопустимо!

Помните, что в мире пока не создано идеальной одежды – и термобелье и мембранные материалы не являются панацеей и не гарантируют абсолютный комфорт, а лишь приближаются к этому по мере возможностей разработчиков. Также помните, что то, что подходит другим, не обязательно так же хорошо подойдет вам. Ни продавец, ни «компетентный» знакомый не смогут оценить удобство одежды лучше, чем вы сами, так что прислушивайтесь не только к мнению более опытных людей, но и к своим ощущениям!

Да, безопасно.